Actividad física contra los peligros del sedentarismo

Actualizado: ago 22

Después de las semanas de Navidad es un momento idóneo para recordar los peligros del sedentarismo. Por esta razón, queremos dar una serie de consejos posturales y de ejercicio terapéutico para evitar las secuelas de la carencia de movimiento. Manso de Santo, el centro de fisioterapia de referencia en Sant Cugat y a domicilio, se hace eco de estos consejos.


Las recomendaciones se centran en la necesidad del cambio postural y la activación para evitar futuras enfermedades articulares o musculares. Levantarse cada 45 minutos, estirar la espalda o programar una alarma para hacer un cambio postural son algunas de las pautas sugeridas por la fisioterapia.


Además, es recomendable combinar estas indicaciones con actividades físicas como andar, nadar, correr o ir en bicicleta, entre otros.


La actividad física, del tipo que sea, es beneficiosa para nuestra salud en cualquier edad: mejora la calidad de vida, previene enfermedades y, en sí misma, no provoca daños ni a las articulaciones ni a las espaldas si se realiza adecuadamente. Hay que ponerse, eso sí, en manos de profesionales y dejarse guiar.


Sobrepeso, obesidad y su efecto en enfermedades cardiovasculares nos tendrían que hacer estar alerta tanto en el entorno laboral como en el social para mantenernos activos en todo momento, mediante la actividad física y los cambios posturales.


Ante las circunstancias excepcionales en que nos encontramos, derivadas de la crisis sanitaria por el coronavirus que hace que los gimnasios estén cerrados en su gran mayoría, el Colegio insiste en la necesidad de hacer ejercicio a casa siguiendo las directrices de los profesionales y anima la ciudadanía a moverse.



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