Fisioterapia para evitar lesiones en las labores del hogar

Labores tan rutinarias como hacer la cama, cocinar o limpiar los vidrios pueden desencadenar problemas a nivel articular, tendinoso, ligamentoso y muscular, ya sea por mala ejecución o por exceso de movimientos repetitivos. Hay que tener cuidado. A Mans de Sant, el centro de fisioterapia de referencia en Sant Cugat, os queremos dar unos consejos prevenir las lesiones musculoesqueléticas en las tareas del hogar.


Mantener una postura correcta, tener mucho en cuenta no tomar mal por exceso de repeticiones y usar en cada caso los accesorios idóneos, resulta fundamental para evitar

lesiones. Son consejos basta obvios pero que a menudo olvidamos, cuando barremos, limpiamos vidrios o levantamos pesos al hogar. Son trabajos que nos pueden provocar traumatismos en brazos, piernas, manos y espalda, porque implican una carga muy pesada para el aparato locomotor.


Los fisioterapeutas recuerdan también que son los niños y la gente mayor los más vulnerables. Lumbalgia, síndrome de túnel carpiano, epicondilitis: podemos evitarlas con una buena higiene postural.


Mientras frotamos platos o planchamos, por ejemplo, es aconsejable poner en tierra un apoyo de unos 10 centímetros que nos permita, ahora el uno ahora el otro, ir cambiando el pie levantado por no sobrecargar la columna.


Cuando frotamos el suelo, hace falta que la longitud de la fregona sea el adecuado, la que no nos obligue a inclinarnos. Si ponemos una lavadora, es mejor sentar en tierra directamente. Para recoger cosas de tierra, flexionaremos las rodillas.


Els fisioterapeutes de Sant Cugat fan consells per a les tasques de la llar





11 vistas0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo